Regelmäßige Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für gesunde Gelenke. Durch körperliche Aktivität wird die Gelenkflüssigkeit besser verteilt, wodurch der Knorpel mit Nährstoffen versorgt wird.
Besonders gelenkschonende Sportarten sind beispielsweise Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Sie stärken die Muskulatur, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
Auch gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Beine können helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden. Eine stabile Muskulatur entlastet die Gelenke und verbessert die Körperhaltung.
Wichtig ist jedoch, Überlastungen zu vermeiden. Wer längere Zeit keinen Sport betrieben hat, sollte langsam beginnen und die Intensität schrittweise steigern.
Bei bestehenden Gelenkbeschwerden empfiehlt sich eine orthopädische Beratung, um geeignete Bewegungsformen zu finden.